Pela definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), obesidade é o excesso de gordura corporal, em quantidade que determine prejuízos à saúde.
A obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças, como:
🔹diabetes tipo 2;
🔹doenças cardiovasculares;
🔹hipertensão;
🔹acidente vascular cerebral e
várias formas de câncer.
A redução do risco de sobrepeso e obesidade inclui a redução do:
🔸número de calorias consumidas;
🔸de gorduras;
🔸 e açúcares;
E aumentando a porção diária da ingestão de👇🏾
🍊frutas;
🥦 vegetais;
🍆legumes;
🍚grãos inteiros;
🌰 e nozes;
🚴♀️ a prática regular de atividade física.
Distúrbios psicológicos, tais como ansiedade e depressão estão presentes em parte dos obesos e interferem diretamente no ganho de peso.
Quanto à atividade física, o importante é escolher uma atividade física que o indivíduo goste para aumentar a adesão ao tratamento.
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) sugere que atividade deve ser preferencialmente aeróbia, que envolva grandes grupamentos musculares e que possa ser mantida durante um maior período.
Recomendações comportamentais do ACSM:👇🏾
🧗 Melhorar a comunicação entre os profissionais da assistência de saúde, após o período inicial de perda de peso;
🍎 Ter como alvo uma mudança nos comportamentos alimentares e relacionados ao exercício;
📉 Ter como alvo uma redução na ingestão de 500 a 1.000 kcal/dia;
📈 Ter como alvo um aumento progressivo para um mínimo de 150 min/semana de atividade física de intensidade moderada;
⏱ Progredir para quantidades mais altas de exercício (de 200 a 300 min/semana).
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Fontes:
Organização Mundial da Saúde.
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
ACSM. Diretrizes do American College of Sports Medicine.
http://bvsms.saude.gov.br/
https://aps.bvs.br
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