💉 Diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz.
🌽 O corpo precisa desse hormônio para utilizar a glicose, que obtemos por meio dos alimentos, como fonte de energia.
🇧🇷 Hoje, no Brasil, há mais de 13 milhões de pessoas vivendo com diabetes, o que representa 6,9% da população. E esse número está crescendo. Em alguns casos, o diagnóstico demora, favorecendo o aparecimento de complicações.
Todas as pessoas, tendo ou não diabetes, devem ter uma alimentação saudável, regulando a quantidade de doces e gordura ingeridos, por exemplo. Isso ajuda a manter o peso saudável.
Pacientes diabéticos devem realizar pelo menos:
🏃🏽♀️150 min/semana de exercício físico aeróbico de moderada intensidade(ou seja, atingindo 50 a 70% da freqüência cardíaca máxima);
🏋🏻♀️ Na ausência de contra-indicações, pacientes com Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2) devem ser encorajados a realizar treinos de resistência, pelo menos 3 vezes por semana;
⛹🏼♂️Todos os níveis de exercício, incluindo atividades de lazer, esportes recreacionais e esportes em nível competitivo podem ser realizados por indivíduos com diabetes.
✔️Abaixo trazemos uma lista das melhorias que a Atividade Física pode trazer a saúde de quem tem diabetes:
🔸Redução no risco de doenças cardiovasculares;
🔸Perda de peso;
🔸Melhora da composição corporal;
🔸Redução dos níveis de pressão arterial;
🔸Melhora da resistência à insulina;
🔸Melhora do controle glicêmico;
🔸Melhora nos níveis de colesterol total, LDL, HDL e triglicerídeos;
🔸Melhora no bem estar geral/global/social;
🔸Redução no risco de Depressão;
🔸Redução no risco de morte por câncer;
🔸Redução no risco de demência e doença de Alzheimer;
🔸Redução na dose e no número de medicamentos.
❤️ Faça uma atividade que lhe dê prazer e mantenha-se em Movimento.
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Fontes: www.diabetes.org.br/
American College of Sports Medicine and American Diabetes Association.
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